có khá nhiều thói quen tưởng chừng vô lại song lại chính là thủ phạm làm tăng tốc quá trình lão hóa của cơ thể. bài viết xin chỉ ra 7 thói quen xấu khiến bạn già trước tuổi cùng cách khắc phục để bạn trẻ luôn khỏe mạnh và năng động!
Lo lắng quá nhiều
Dù ta không thể tránh khỏi stress, song hãy cố gắng kiềm chế xu hướng hay lo âu. Lo lắng quá nhiều không chỉ khiến bạn suy nhược thần kinh, bứt rứt và mệt mỏi, mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi lo âu, cơ thể liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, tâm trạng và trí nhớ.
Hay phơi nắng
Dĩ nhiên là bạn không bao giờ quên thoa kem chống nắng khi ra biển, song khi đi làm, đi học, đi dạo thì sao? Việc tiếp xúc với ánh mặt trời thường xuyên thực sự có thể khiến làn da bạn già đi trông thấy. Dùng kem chống nắng sẽ có làn da tươi trẻ, mềm mượt và đàn hồi hơn. Bỏ thoa kem chống nắng không chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư da, mà còn làm suy yếu các tế bào da khiến bạn dễ bị bầm và tổn thương da.
Thích của ngọt
Ai cũng biết ăn đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân, song các nhà khoa học còn cho biết đường chính là thủ phạm bí mật khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng. Đường sấy khô gelatin và elastin có trong da làm da dễ bị xỉn màu, chảy xệ và nhăn nheo. Quá trình này còn gây nên quầng thâm và bọng mắt, khiến bạn già đi trông thấy. Theo Tạp chí da liễu do Anh xuất bản, quá trình này bắt đầu từ tuổi 35 và ngày càng đẩy nhanh về sau.
Lười vận động
Dù bạn có đang cố giảm cân hay không thì vận động cũng chính là chìa khóa giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên và nhất quán giúp giảm viêm, hạ huyết áp, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, tăng trương cơ bắp, và quan trọng nhất là giúp làm giảm căng thẳng kinh niên. Ngoài ra, vận động mỗi ngày giúp bạn giữ vững cân nặng, bảo vệ khối lượng cơ bắp và mật độ xương.
Mang thù trong lòng
Giữ trong lòng sự tức giận và nỗi oán hận không chỉ ảnh hưởng xấu đến thần kinh mà còn trực tiếp làm hại thể chất của bạn. Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe của con người. Một nghiên cứu công bố trên “Tạp chí Sức Khỏe Hành Vi” cho thấy việc ôm mối thù làm giảm chất lượng giấc ngủ, làm tăng hormone gây stress, tăng huyết áp và đường huyết, dẫn đến tình trạng dễ tăng cân và hay đau ốm. Tóm lại, nếu bạn học được cách vị tha thì đảm bảo bạn sẽ sống lâu hơn.
Quên bạn bè
Khi còn trẻ thì bạn bè luôn chiếm một khoảng nhất định trong quỹ thời gian của bạn. Song, càng lớn, trách nhiệm với công việc và gia đình ngày càng khiến bạn bè “xa mặt cách lòng”. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn có tác dụng kéo dài tuổi thọ hơn cả người thân trong gia đình. Tình bạn bền vững giúp đối phó với bệnh trầm cảm và stress, cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khiến bạn bị lão hóa trước tuổi.
Xem Tivi quá nhiều
Nghiên cứu trên 11000 người trưởng thành của Tạp Chí Y Học Thể Thao Anh Quốc cho biết mỗi tiếng ngồi trước Tivi sẽ rút ngắn tuổi thọ tầm 22 phút. Những người nghiện xem Tivi hơn 6 tiếng/ngày sống kém thọ 5 năm so với người bình thường. Lý do không phải ở việc xem Tivi nhiều mà là ở chỗ ít vận động, vậy nên hãy khắc phục ngay bằng những cách sau.
Bạn có vướng phải một trong những thói quen xấu kể trên không? Nếu có thì hãy khắc phục ngay và chia sẻ cùng DienmayXANH.com suy nghĩ của bạn trong phần bình luận nhé!
DienmayXANH.com