MỚI NHẤT
MẸO VẶT HAY
Bạn đang lo lắng thân hình cò hương sẽ làm cho những bộ đồ mình mặc trở nên không đẹp nữa? đừng lo, bạn vẫn có thể tăng cân nhanh chóng. hãy xem qua các mẹo tăng cân sau để đuổi đi thân hình cò hương của mình nhé.
Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng
Hãy luôn luôn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mình. Trong một ngày bạn cần ăn đầy đủ các loại thực phẩm sau để cung cấp cho cơ thể một nguồn dưỡng chất đầy đủ. Có như vậy thì bạn mới tăng cân nhanh chóng được. Các nhóm thực phẩm thiết yếu đó là chất béo, tinh bột, chất đạm và vitamin có trong các loại rau quả. Đừng bỏ qua bất kì loại nào trong số chúng, vì bạn sẽ bị thiếu dinh dưỡng đấy.
Ăn nhiều chất có tinh bột như cơm
Ăn nhiều tinh bột là biện pháp nhanh chóng nhất để tăng cân. Những chất nhiều tinh bột bao gồm cơm, các loại bánh gato, mỳ hoặc bún. Đừng quên uống nước trước khi ăn để thức ăn được tiêu hoá tốt hơn. Ngoài ra, các bạn cũng có thể chiên bột mỳ để ăn vào các buổi tối, nó sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng đấy.
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày
Nhớ là luôn ngủ 8 tiếng mỗi ngày thì bạn mới có thể tăng cân được. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể lấy lại được sự cân bằng cần có, từ đó giúp bạn tiêu thụ ít năng lượng hơn và giữ lại lượng calo cần thiết giúp cho tăng cân.
Hãy ăn liên tục thành các bữa nhỏ
Đừng ăn quá nhiều cho một bữa, cơ thể bạn sẽ không thể tiêu hoá hiệu quả được. Hãy chia nhỏ các bữa ăn ra, sau đó áp dụng quy tắc ăn chậm – nhai kỹ để giúp cho thức ăn được tiêu hoá kỹ hơn, lượng dưỡng chất mà bạn hấp thụ vào cũng sẽ nhiều hơn.
Tăng cường ăn các loại rau quả để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Đừng quên bổ sung trong thành phần thức ăn của mình các loại rau quả tươi. Những loại rau quả khác nhau này sẽ cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất và vitamin thiết yếu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm cho sức khoẻ của bạn ngày một cải thiện.
Sử dụng hỗn hợp sữa tươi và chuối có thể giúp bạn tăng cân thật nhanh
Bạn cũng có thể xay sữa tươi, chuối và một lát phô mai để uống vào mỗi buổi tối. Hỗn hợp này là một hỗn hợp cung cấp cho bạn đầy đủ chất béo và chất đường, từ đó giúp bạn tăng cân có hiệu quả.
