Cách tập Yoga ngay trên bàn làm việc

1. Xoay đầu của bạn và giữ cho tâm trí thả lỏng. Quay đầu lần lượt theo thứ tự sang trái và phải sau đó đưa về phía trước và đẩy ngược về phía sau.

2. Xoay hai bả vai của bạn theo cách mà bạn thấy thoải mái nhất đồng thời vẫn giữ cho đầu óc thư thái, không suy nghĩ gì.

3. Xoay cột sống của bạn sang trái và sang phải đồng thời cổ cũng xoay theo mỗi hướng.

4. Xoay bàn chân của bạn trên mặt đất. Động tác xoay thực hiện bằng cách nhón chân lên và xoay tròn.

5. Xoa nhẹ cơ thể từ đầu đến chân bắt đầu bằng việc dùng lòng bàn tay xoa trên đầu. Sau đó dùng lòng bàn tay xoa nhẹ khuôn mặt, mắt, đôi tai của bạn.

6. Đặt bàn tay của bạn lên bụng sau đó xoa đều khắp bụng và mạn sườn.

7. Dừng suy nghĩ của bạn lại và ngồi yên một chỗ (Lưu ý không ngủ gật).

8. Cuối cùng tiếp tục công việc với năng lượng mới tiếp nhận từ bài Yoga.

Chỉ với 8 bước gọn nhẹ, bạn đã có thêm năng lượng để tiếp tục công việc. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng rất cần thiết vì theo nghiên cứu gần đây, 90% nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến từ việc ngồi quá lâu tại một vị trí. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy tự chăm sóc sức khỏe của chính bản thân mình trước khi quá muộn.

DienmayXANH.com